Iyi beslenmek, saglkl bir yasam tarznn temelidir. Kisinin vucuduna gereken besinleri almas ve saglgn korumas icin gerekli olan besinleri tuketmesi anlamna gelir. Iyi beslenmek, saglkl besinleri tuketmek, yeterli miktarda su icmek ve dengeli beslenmeyi saglamak demektir.
Nasl saglkl beslenilmeli?
Iyi beslenmek, besinleri dogru miktarda ve dogru cesitten tuketmek demektir. Saglkl beslenmek icin, gunde bes kez olmak uzere kucuk yemekler tuketmek onemlidir. Bunlar; sabah kahvalts, ogle yemegi, ikindi ogunu, aksam yemegi ve gece yemegi olmaldr. Ogunler arasnda atstrmalklar da tuketilebilir. Ancak bu, ogunlerin yerini tutmamaldr.
Saglkl beslenmek icin, tuketilen besinlerin dogru oranlarda olmas onemlidir. Besinlerin tuketiminde gunde en az 5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon et, sut, yogurt gibi saglkl karbonhidratlar, yaglar ve liflerin tuketilmesi gerekir. Ayrca gunde en az 8 bardak su, vitamin ve mineraller gibi besin destekleri tuketilmelidir.
Meyve ve Sebzelerin Onemi
Meyve ve sebzeler, saglkl beslenmek icin onemli besinlerdir. Meyve ve sebzeler, vucut icin gerekli olan vitamin, mineral ve lifi saglar. Bunlar, kalp hastalklarna kars korunmada, kanser ve diyabet riskini azaltmada onemlidir. Ayrca, meyve ve sebzeler, saglkl bir gorunumu koruyabilmek icin onemlidir.
Kstlamalarn Onemi
Asr tuketimden kacnmak, saglkl yasam icin onemlidir. Ozellikle seker, tuz, katk maddeleri, cok yagl ve cok kalorili gdalar, cikolata ve atstrmalklar, saglkl beslenmek icin onemli olan kstlamalardr. Bu durumda, gunde uc ogun ve iki atstrmalk yemek onerilir.
Sonuc olarak, iyi beslenmek, saglkl besinlerin dogru miktarlarda ve dogru zamanda tuketilmesi demektir. Kisinin saglkl besinleri tuketmesi ve gunluk besinleri dogru oranlarda tuketmesi, saglkl yasam icin onemlidir.
Nasl saglkl beslenilmeli?
Iyi beslenmek, besinleri dogru miktarda ve dogru cesitten tuketmek demektir. Saglkl beslenmek icin, gunde bes kez olmak uzere kucuk yemekler tuketmek onemlidir. Bunlar; sabah kahvalts, ogle yemegi, ikindi ogunu, aksam yemegi ve gece yemegi olmaldr. Ogunler arasnda atstrmalklar da tuketilebilir. Ancak bu, ogunlerin yerini tutmamaldr.
Saglkl beslenmek icin, tuketilen besinlerin dogru oranlarda olmas onemlidir. Besinlerin tuketiminde gunde en az 5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon et, sut, yogurt gibi saglkl karbonhidratlar, yaglar ve liflerin tuketilmesi gerekir. Ayrca gunde en az 8 bardak su, vitamin ve mineraller gibi besin destekleri tuketilmelidir.
Meyve ve Sebzelerin Onemi
Meyve ve sebzeler, saglkl beslenmek icin onemli besinlerdir. Meyve ve sebzeler, vucut icin gerekli olan vitamin, mineral ve lifi saglar. Bunlar, kalp hastalklarna kars korunmada, kanser ve diyabet riskini azaltmada onemlidir. Ayrca, meyve ve sebzeler, saglkl bir gorunumu koruyabilmek icin onemlidir.
Kstlamalarn Onemi
Asr tuketimden kacnmak, saglkl yasam icin onemlidir. Ozellikle seker, tuz, katk maddeleri, cok yagl ve cok kalorili gdalar, cikolata ve atstrmalklar, saglkl beslenmek icin onemli olan kstlamalardr. Bu durumda, gunde uc ogun ve iki atstrmalk yemek onerilir.
Sonuc olarak, iyi beslenmek, saglkl besinlerin dogru miktarlarda ve dogru zamanda tuketilmesi demektir. Kisinin saglkl besinleri tuketmesi ve gunluk besinleri dogru oranlarda tuketmesi, saglkl yasam icin onemlidir.